코골이의 심각한 부작용들

코골이의 심각한 부작용들

코골이의 심각한 부작용들

코고는 소리가 당신의 삶에 미치는 영향을 없애기 위해 필사적인가? 많은 사람들이 코를 골지만, 그것이 당신의 수면을 방해하기 시작할 때 당신은 심각한 건강 문제를 손에 가질 수 있다.

당신은 이 기사에 제시된 조언을 활용함으로써 그 문제에 대한 조치를 취할 수 있고 심지어 코 고는 문제를 줄이거나 제거할 수도 있다.

코골이를 예방하려면 수면 위치를 변경하십시오.

보통 코고는 사람은 목구멍이 약간 닫히기 때문에 등에 업혀 있으면 코를 골게 되는데, 이는 기도를 통과할 수 있는 공기의 양을 제한한다.

옆으로 누우면 목에 가해지는 스트레스가 줄고 코골이 발생 가능성도 줄어든다.

코골이를 효과적으로 멈추기 위해서는 우선 무엇이 코골이를 일으키는지를 파악하는 것이 중요하다.

때때로 코골이는 더 크고 더 중대한 의학적 문제의 결과물이며, 핵심 문제를 해결하지 않고 코골이를 치료하려고 하는 것은 코골이를 제거하지 못할 것이다.

문제가 심각하든 심각하지 않든, 당신의 코고는 소리는 시간이 지날수록 더 심해질 수 있다.

체중을 조절하는 것은 코골이를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.

과도한 체중은 코골이와 직접적인 관련이 없지만 목지방 과다는 기도에 더 많은 압력을 가하기 때문에 코골이를 유발할 수 있다.

살이 찌면서 코골이가 심해지면 이 체중을 줄이는 것이 도움이 될 것 같다.

콧구멍이 트이면 코골이를 줄이는 데 도움이 된다.

코가 막히거나 다른 방식으로 수축되면 코를 골게 할 수 있다.

만약 여러분이 감기와 싸우고 있다면, 비강을 풀기 위해 증기 문지르기, 가습기 또는 네티 냄비를 사용하라.

이러한 치료의 대안은 비강을 사용하는 것이다.

이 스트립들은 비강을 열어 공기 흐름을 좋게 한다.

그들이 코를 고는 것을 발견한 임산부는 의사와 상의해야 한다.

임신부는 비강에 체중이 더해져 코를 고는 것이 일반적이지만, 아기가 여전히 충분한 산소를 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요하다.

아기의 건강을 보호하기 위해 의사와의 약속을 잡아라.

코골이를 줄이는 데 도움이 되도록 잠자는 동안 머리를 높은 자세로 유지하라.

머리와 목을 지탱하기 위해 더 두꺼운 베개를 사용해 보라.

또한, 두 개의 얇은 베개를 서로 위로 쌓을 수 있다.

머리가 똑바로 누울수록 기도는 더 열린 채로 남아 있을 것이다.

코를 고는 것을 진정시키고 싶다면 좀 더 딱딱한 베개 위에서 자라.

부드러운 베개는 목의 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.

숨을 제대로 쉬지 못하면 코골이가 생긴다.

목구멍을 맑게 하기 위해 딱딱한 베개를 사용해라.

만약 여러분이 밤마다 코를 고는 것에 신경이 쓰인다면, 여러분이 복용하고 있는 어떤 약이든 가능한 원인으로 고려해보라.

어떤 약들은 코막을 부풀게 하고 공기의 흐름을 방해하는 마른 비막을 만든다.

다른 약들은 진정제처럼 작용하여, 잠을 잘 때 적절한 공기를 얻을 수 없을 정도로 목 근육이 이완되게 할 수 있다.

밤에 적게 먹으면 그만큼 코를 골지 않는다.

배가 부른 상태로 잠자리에 드는 것은 코를 고는 것을 악화시킬 수 있다.

이것은 당신의 횡경막이 당신의 목에 압력을 가하게 할 수 있고, 이것은 당신의 압박 때문에 당신의 목을 막게 할 수 있다.

목이 좁으면 기류가 제한돼 코를 골기 쉽다.

취침 1시간 전에 운동을 줄여야 한다.

만약 여러분이 취침시간 가까이에서 너무 운동을 한다면, 여러분은 누웠을 때 숨을 쉬는 데 어려움을 겪을 수도 있다.

이것은 당신의 기도를 위축시킬 수 있고, 이것은 밤 동안 과도한 코골이를 유발할 것이다.

코골이를 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많다.

코골이를 돌보기 위해 이 기사의 충고를 활용한다면 더 나은 밤 휴식, 그리고 아마도 더 나은 삶의 질을 얻을 수 있을 것이다.

코골이가 하룻밤 더 평화롭고 회복적인 수면을 방해하지 않도록 하라.

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